קשיבות
אם נכוון את ההתבוננות שלנו ל"כאן ועכשיו", לרגע זה, נהיה יותר נוכחים במה שקורה בנו וסביבנו. תפיסה זו עומדת מאחורי תורת הקשיבות.
לפניכם דברים שכתב טיך נהאת האן (נולד ב-1926). טיך נהאת האן הוא נזיר בוהיסטי שנולד בוויאטנם. הוא מורה, סופר ופעיל שלום בין-לאומי.
נושא ההתבוננות קרוב מאוד לקְשיבות, סוג של תרגול המבוסס במקורו על תורות מהמזרח וחדר לעולם המערבי. קְשיבות – מלשון קשב, להיות קשוב ומודע במיוחד למה שעושים, למה שמרגישים ולמציאות העכשווית. כיום תורת הקְשיבות היא חלק מתפיסת עולמם של אנשי רוח רבים, מטפלים בתחומים מסוימים, מחנכים ועוד. הקְשיבות מכוונת אותנו לנסות להתבונן, לשים לב, להיות נוכחים לגמרי ברגע ההווה, להגביר את המודעות ולהתבונן לחלוטין במה שקורה בתוכנו ומחוצה לנו בלי לשפוט, לנתח או לפרש.
תכל'ס איך ניגשים לנושא?
(שימו לב: פעילות פתיחה זו דומה לפעילות ברכות – דרך מסורתית לשים לב)
- הניחו פרי על השולחן ושאלו מה התהליך שהפרי הזה עבר עד שהגיע אלינו. (זריעה, נביטה, גשם, שמש, צמיחה, פריחה, הבשלה, קטיף, הובלה לסופר, הורים שקונים)
- חלקו לכל תלמיד צימוק אחד. התבוננו בצימוק, שימו לב לצבע, למרקם. עצמו עיניים, הריחו אותו. בקשו מהתלמידים ללעוס את הצימוק באיטיות, ממש לשים לב להרגשה של הצימוק על הלשון, בין השיניים, יורד דרך הוושט לבטן.
- קראו יחד את הטקסט.
מדברים
- בעקבות פעילות הפתיחה: האם קורה לכם לפעמים שאתם אוכלים ואז כלל לא זוכרים אם אכלתם או לא? איך הרגשתם כשאכלתם לאט?
- נסו להסביר למה לפי תורת הקְשיבות חשוב לשים לב לפעולות הקטנות שאנחנו עושים. כיצד מודעות כזאת עשויה להשפיע עלינו? (למשל האכילה מקבלת ממד אחר כאשר היא מלווה במודעות.)
- האם אתם מסכימים שחשוב להיות מודעים לפרטים הקטנים שסביבנו ולפעולות שאנו עושים?
- האם קל להיות מודעים לפרטים הקטנים האלה? מדוע?
אפשר גם
- אפשר לחבר את נושא הקְשיבות לברכות בפעילות ברכות – דרך מסורתית לשים לב.
- אפשר להציע דרך אחת להגברת הקְשיבות – הצילום, ראו בפעילות למסגר את הטבע.
- אפשר להציע ביחד הצעות להגברת הקְשיבות בחיי היום-יום.
- אפשר להאזין לשיר אלוהים נתן לך במתנה ולדון בשאלה זו: כיצד ניתן לפתח בעצמנו הערכה למתנות שאלוהים נתן לנו כפי שאומר הדובר בשיר ולמתנות שבחיינו?
- אפשר לקשר לשיר של נתן זך אני רוצה תמיד עיניים העוסק ברצון לחיות במודעות מלאה למתרחש בסביבה וליופיו של העולם.